تعرف على كيفية التعامل مع الضغوط في بيئة العمل بشكل فعال من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة التي من خلالها تحقق استقرار أكثر في العمل، بالإضافة إلى تعزيز القدرة على مواجهة الضغوط بشتى أشكالها، ذلك من خلال أفضل الطرق المدروسة، كذلك تعرف على التأثير السلبي لتلك الضغوط في بيئة العمل بشكل غير مريح.
ما هو مفهوم ضغوط العمل؟
قبل التعرف على كيفية التعامل مع الضغوط في بيئة العمل بشكل فعال يجب عليك معرفة ماهية ضغوط العمل والذي يعرف بالآتي:
- إنها حالة من الاضطراب النفسي الذي يتعرض له الموظف نتيجة للتحديات التي يواجهها في العمل.
- تظهر تلك الضغوط في شكل نفسي والتي تصل غلى حد الاضطراب في بعض الأحيان.
- هناك بعض العلامات التي يظهر من خلالها هذا الاضطراب والضغط مثل القلق بشكل شديد.
- بالإضافة إلى التوتر بشكل مستمر وأيضًا بعض الأعراض الجسدية مثل التشنجات العضلية.
- ظهور بعض المشكلات في الجهاز الهضمي والصداع بصورة مستمرة.
أشكال ضغوط العمل
أثناء معرفة كيفية التعامل مع الضغوط في بيئة العمل بشكل فعال يجب عليك التعرف على نوعية تلك الضغوط التي من بينها:
- الضغوط الزمنية من أشهر تلك الضغوط وهي أن يكون هناك وقت ضيق لإنهاء الكثير من الأعمال المكلف بها.
- الضغوط التي يتحملها الموظف نتيجة للمسؤولية عند تحمل مسؤوليات كبيرة على التي كانت تسند إليه.
- التعارض بين الأدوار في العمل من بين تلك العوامل، بالإضافة إلى تعارض المهام مع بعضها البعض.
- الضغوط التي تنتج عن العلاقات فإن هناك بعض الحالات التي تكون فيها علاقات سيئة أو سامة تؤثر على الأداء.
تأثير ضغوط العمل على الأداء الوظيفي
بينما تتعرف على كيفية التعامل مع الضغوط في بيئة العمل بشكل فعال سوف يظهر لك تأثير تلك الضغوط على الأداء الوظيفي:
تأثيرات إيجابية
- إنها التي يكون لها مردود إيجابي على الموظف وهي ضغوط تحفيزية وليست تعجيزية.
- حيث أن لها الكثير من الفوائد والتي من بينها زيادة قدرات الموظف بشكل كبير في اتخاذ القرارات.
- زيادة الدوافع الخاصة بالموظف مما يدفعه إلى المزيد من النجاح.
تأثيرات سلبية
- إنها تؤثر بشكل كبير بالسلب على الموظف وعلى الأداء الخاص به وتجعله لا ينتج بالشكل المطلوب.
- كما أنها تتسبب في الكثير من المشكلات النفسية المختلفة.
- إضافة إلى أنها تفقد الموظف الأمان الوظيفي وفقدان الرغبة العمل بأي كل من الأشكال.
- يساعدك الأستاذ مرتضى اليوسف في مواجهة هذه الضغوط والتعامل معها يمكنك الاستعانة به من هنا.
شاهد ايضا أهمية التوجيه المهني في التطور الوظيفي
طرق التعامل مع ضغوط العمل
تعرف على التعامل مع الضغوط في بيئة العمل بشكل فعال كالتالي:
- قم بوضع ساعات عمل محددة للمهام التي تقوم بها.
- اجعل لنفسك بعض الوقت الذي من خلاله تشحن طاقتك من جديد.
- استخدم أساليب جديدة وفعًّالة في التعامل مع المشكلات والتحديات.
- تابع مكان الضغوط وتخلص من مصدر الضغط.
- قم بالتحدث إلى المشرفين المباشرين لك في العمل وتوضيح الأمر.
- لا تتردد في طلب الدعم من الزملاء القادرين على مساعدتك بدون ضغط عليهم.
- حدد بداية اليوم الخاص بك بشكل صحيح مثل الفطور الصحي وممارسة الرياضة.
الأسئلة الشائعة
هناك بعض الأسئلة الشائعة حول التعامل مع الضغوط في بيئة العمل بشكل فعال والطرق الاحترافية في التعامل معه:
كيف تتعامل مع ضغوط المبيعات وتحقيق الأهداف؟
قم بتحديد الأولويات التي تكلف بها، بالإضافة إلى تحديد الواجبات اللازمة وتنظيم المهام، كما يمكنك طلب المساعدة عند الحاجة.
ما هي طرق التعامل مع ضغوط العمل؟
بداية عليك معرفة مكان الضغط أو مصدره، قم بتحييد هذا الضغط والتعامل معه، يمكنك الاستعانة بالأستاذ مرتضى اليوسف من خلال الضغط هنا يقدم لك المساعدة.
ما هي أنواع ضغوط العمل مع ذكر مثال؟
هناك نوعين رئيسين الضغوط الخارجية التي تشمل على سبيل المثال الرؤساء في العمل، والضغوط الداخلية متمثلة في الرغبة في تحقيق النجاح والضغوط النفسية.
